meu antes e como estou agora

Bom pessoal! Estava meio com receio de ficar publicando fotos aki, mas como já me sinto em casa ou colocar estas fotos, a primeira é como eu estava em fevereiro deste ano(72, 73 quilos).Decidi começar a fazer dieta em junho. A segunda foto já foi feita em outubro deste ano ( o mesmo peso de hj 66), desejo perder mais seis quilos ainda, e voltar a pesar 60. As vezes fico pensando , gente como eu consegui emagrecer quase 18 quilos e tive a capacidade de recuperar doze deles, é tão difícil fazer dieta. Acho que todos nós temos que colocar na cabeça que isso é para sempre.

Já estive no meu peso ideal , fiquei oscilando entre 60 e 63 quilos até me formar, depois desandou de vez.

Vou postar algumas dicas aqui, espero que possa ajudar voçês:

* Não consigo comer de três em três horas e não consigo jantar. Mas tentei me esforçar ao máximo para incluir algo entre as refeições e realmente adianta.

* Tomei e tomo até hoje muito chá branco, verde, carqueja( 1 litro por dia)

* Tomo água o dia inteiro (devo tomar uns 3,5 litros por dia)

* Tirei duas refeições para extrapolar durante a semana. Geralmente eram noites de quinta e sábado, que eu gostava de tomar uma cervejinha, um vinho.

* Não tive pressa, demorei meses ou anos para engordar, não tinha como ficar magra em uma semana.

*Usei a lei da compensação. Se exagerei ontem hoje eu me controlo. Sei quando tenho uma alimentação balanceada. Só usei o bom senso. Se eu quero comer doce , eu como um bombom, e em vez de fazer 40 minutos de bicicleta fico 1 hora. Dietas com restrição de alimentos nunca deram certo para mim. Fiz a da proteína e realmente perdi 3 quilos em uma semana, recuperei nas seguintes.

* Atividade física é essencial.Eu tenho desânimo como os outros, mas só ate começar, depois que eu começo é ânimo total. Não só queima calorias, como acelera o metabolismo, faz bem pra pele, pro crescimento dos cabelos, para o bem estar, acho que todos já sabem disso.

* Sal e molhos em geral(shoyu, pimenta, etc): cortei na hora que vi a quantidade de sódio, três dias depois que cortei o sal já senti que meu rosto, peito e braças estavam desinchados.

_Quero eliminar de vez o efeito sanfona da minha vida. A R.A é para sempre. Este é meu mantra agora. E voçês tem sido ótimos.....é muito bom compartilhar. Tenho vontade de fazer tudo certinho só para depois vir aki contar para voçês. Beijossssss